Stage Détox Numérique – 4 jours pour se reconnecter à l’essentiel

Dans un monde où les écrans occupent une place grandissante dans notre quotidien, il devient parfois difficile de retrouver le calme intérieur, la concentration et le lien profond avec la nature.
Ce stage de détox numérique de 4 jours en pleine nature vous propose de faire une pause, de comprendre les mécanismes de la dépendance aux écrans et de retrouver un rythme de vie plus naturel et équilibré.

À travers des temps d’enseignement, des marches en pleine nature, des moments de silence et des pratiques simples, vous apprendrez à reprendre le contrôle de votre attention et à recréer un lien vivant avec le monde naturel.

Ce stage s’adresse à toute personne souhaitant :

• réduire son temps d’écran

• retrouver de la clarté mentale

• se reconnecter à la nature

• installer des habitudes de vie plus équilibrées

DURÉE & FORMAT

En présentiel  ou webinaire: 4  journées de 7h00  soit 28h00

Horaires : 9h00 – 13h / 14h30 – 18h

Nombre de participants :  24 participants max et minimum 6 participants

TARIFS Particulier et entreprise : 480 € ttc soit 400€ HT

acompte de 360€ à l’inscription, puis versement des 120€ sur place pour le guide qui nous accompagnera en rando pendant 2 jours.

---

Programme du stage

Jour 1 – Comprendre les mécanismes de l’addiction numérique

La première journée est consacrée à la compréhension des mécanismes qui rendent les écrans si captivants.

Nous explorerons :

• le fonctionnement neurologique de l’addiction (dopamine, récompense, stimulation)

• les stratégies utilisées par les applications et les réseaux sociaux pour capter notre attention

• les impacts des écrans sur le cerveau, le sommeil et l’attention

• la manière dont notre relation aux écrans modifie notre rapport au temps et à nous-mêmes

Cette journée permet de prendre conscience des automatismes et d’amorcer une première prise de distance avec les outils numériques.

La journée se termine par un premier temps de déconnexion et d’ancrage dans la nature.

---

Jour 2 – Retrouver le rythme naturel

La deuxième journée se déroule principalement en randonnée en pleine nature.

La marche devient un outil de reconnexion :

• ralentir le rythme

• retrouver une respiration naturelle

• réactiver les sens (écoute, observation, ressenti)

Des temps de pauses ponctuent la marche pour pratiquer :

• des exercices de présence

• des méditations dans la nature

• des moments de silence

L’objectif est de sortir du rythme artificiel des notifications et des sollicitations constantes pour retrouver le rythme du vivant.

---

Jour 3 – Se reconnecter à l’intelligence du vivant

Cette troisième journée prolonge l’expérience d’immersion dans la nature.

À travers la marche, l’observation et des pratiques de connexion au vivant, les participants explorent :

• l’écoute du corps

• la perception des cycles naturels

• la relation aux éléments (terre, eau, air, lumière)

Peu à peu, l’esprit ralentit, l’attention se stabilise et une forme d’intelligence naturelle réapparaît : intuition, clarté, créativité.

Cette journée permet de ressentir concrètement les bienfaits d’une présence au monde libérée des écrans.

---

Jour 4 – Intégrer la déconnexion dans la vie quotidienne

La dernière journée est consacrée à l’intégration et à la mise en place de pratiques concrètes pour la vie quotidienne.

Nous construirons ensemble :

• un protocole personnel de gestion des écrans

• des stratégies pour limiter les sollicitations numériques

• des espaces de déconnexion dans la journée

• des rituels simples pour rester connecté à la nature

Exemples de rituels proposés :

• rituel du matin sans écran

• marche consciente quotidienne

• pauses nature

• respiration et recentrage

L’objectif est de repartir avec des outils simples et réalistes pour rester libre face aux écrans et préserver un lien vivant avec la nature.

---

Les bénéfices du stage

À l’issue de ces 4 jours, vous pourrez :

• comprendre votre relation aux écrans

• retrouver un esprit plus calme et plus clair

• ressentir les bienfaits du rythme naturel

• réapprendre à utiliser votre attention

• mettre en place des habitudes durables de déconnexion